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家庭保健小知识
一些生活中的小习惯能极大的影响我们的生活质量和健康状况。美创力rottweil喷码机建议我们养成良好的生活习
惯，与健康同行。下面这些习惯都能够帮助我们培养健康的身体哦。
吃饭不宜过快，保持咀嚼的质量。据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给身体带来的恩
惠。饭菜嚼成浆，不牢医生开药方的俗语也应运而来。保证吃饭的速度，是为身体的各个部分减负。
吃水果最好削皮。削皮的水果能最大程度上去除残留的农药，是保障健康的重要步骤。
牛奶不要空腹喝，因为空腹不仅仅会影响牛奶的吸收，还会造成一些不适。而睡前喝牛奶，最好是在喝完牛奶喝一
点水，因为奶制品中含有一种酶，它会让喉咙粘膜变得干燥，导致喉咙产生不适感。
睡眠要按照个人而异，长短各不相同。一般来说，新生儿每天睡17—18小时，一岁时每天睡13—14小时，4岁时每
天睡10-12小时，10岁时每天睡9-10小时，20岁以后每天睡7.5-8小时,65岁时每天约睡6.5小时。
