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家庭保健小知识

家庭保健小知识

 

       一些生活中的小习惯能极大的影响我们的生活质量和健康状况。美创力rottweil喷码机建议我们养成良好的生活习

 

惯,与健康同行。下面这些习惯都能够帮助我们培养健康的身体哦。

 

       吃饭不宜过快,保持咀嚼的质量。据专家说,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给身体带来的恩

 

惠。饭菜嚼成浆,不牢医生开药方的俗语也应运而来。保证吃饭的速度,是为身体的各个部分减负。

 

       吃水果最好削皮。削皮的水果能最大程度上去除残留的农药,是保障健康的重要步骤。

 

      牛奶不要空腹喝,因为空腹不仅仅会影响牛奶的吸收,还会造成一些不适。而睡前喝牛奶,最好是在喝完牛奶喝一

 

点水,因为奶制品中含有一种酶,它会让喉咙粘膜变得干燥,导致喉咙产生不适感。

 

      睡眠要按照个人而异,长短各不相同。一般来说,新生儿每天睡17—18小时,一岁时每天睡13—14小时,4岁时每

 

天睡10-12小时,10岁时每天睡9-10小时,20岁以后每天睡7.5-8小时,65岁时每天约睡6.5小时。

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