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健康之培养良好的睡眠
节奏过快的现代生活，生活方便的同时也带来了许多负面的影响。不良的生活习惯导致了“失眠”这个话题成为了众
多的健康关注点。压力过大，生活习惯不良是带来重要源头之一。生在不眠的城市里，美创力rottweil喷码机提醒您，
为了给自己的睡眠打个满分，我们可以这样慢慢培养。
培养生活要有规律，做到相对地定时上床起床。春夏天都应晚卧早起，秋天应该早卧早起.冬天则应早卧晚起。
饮食要清淡，吃富有营养、易于消化的食物。要多吃有利于睡眠的食物，如热牛奶、蜂蜜、苹果等。
养成良好的卫生习惯，入睡前要洗脸、热水泡脚或洗温水澡。
入睡前可以作一次“心理沐浴”，听听催眠的CD，保持宁静的心情，使自己轻松愉快地、安然入睡。
给自己布置一张舒适的床。保持被褥的保暖、千燥，床单、枕套清洁，这是睡一个好觉的必要条件。
